믹스커피 카페인 함량, 칼로리 비교

달달한 맛과 향기, 종이컵 반 정도의 물만 있으면 실패하지 않는 제조법 덕분에 믹스커피는 카페가 많아져도 여전히 인기입니다. 하지만 믹스커피 또한 카페인이 함유되어 있어 적정량만 섭취해야 합니다. 브랜드별 믹스커피 카페인 함량, 칼로리를 한눈에 비교해 보겠습니다.

 

 

 

 

 

* 일일 카페인 권고 섭취량

• 성인: 400mg
• 임산부: 300mg
• 청소년: 150mg

먼저, 대상별 카페인 일일 권고량부터 정리해보겠습니다. 우선 성인은 하루 400mg를 초과하는 카페인을 섭취하지 않는 것이 권장됩니다. 임산부는 보다 기준이 낮은 300mg가 일일 카페인 섭취 권고량입니다.

 

 

청소년과 어린이는 체중 1kg당 2.5mg 이하의 카페인 섭취가 권장되고 있습니다. 이에 따라 60kg의 청소년을 기준으로 할 때, 카페인 최대 일일섭취권고량은 150mg입니다. 하지만 연령과 발달 정도에 따라 보다 적은 양의 카페인을 섭취해야 하는 경우도 흔하니 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

 

* 믹스커피 카페인 함량 비교

믹스커피는 현재 카페인이나 영양성분, 칼로리 등의 의무표기 대상이 아니기 때문에 기존에는 해당 정보를 알 수 없었습니다. 하지만 한국소비자원에서 품질검사를 통해 이를 비교 분석하였기 때문에 시중에서 판매중인 대표 믹스커피 카페인 함량을 확인할 수 있게 되었습니다.

 

 

제품	카페인 함량(mg)
노브랜드 모카골드 믹스커피	53.8
카누 라떼	52.1
G7 커피믹스 3in1	50.2
맥심 모카골드 마일드 커피믹스	50.1
프렌치카페 카페믹스 마일드	49.6
테이스터스초이스 오리지날	49.6
투썸 에어리스트 스틱커피 카페라떼	47.3
이디야 스페셜 모카블렌드	41.9
커피빈 카페 라떼	39.7
루카스나인 라떼	37.4
스타벅스 카페 라테	36.0
이디야 비니스트 카페 라떼	25.0

 

소비자 선호도가 높은 열 두개의 대표적인 믹스커피를 대상으로 시험을 진행한 결과 카페인 함량은 라떼보다 일반 아메리카노 커피 종류에서 대체로 더 높은 모습이었습니다.

 

 

이중 카페인 함량이 가장 높은 것은 이마트 노브랜드 모카골드 믹스커피로 스틱 1개에 53.8mg의 카페인이 확인되었습니다. 이어서 카누 라떼, G7 커피믹스, 맥심 모카골드 마일드가 50mg 이상의 카페인을 포함하고 있습니다.

 

 

반대로 커피빈 카페라떼, 루카스나인 라떼, 스타벅스 카페라떼, 이디야 비니스트 카페라떼는 스틱당 카페인 함량이 40mg 미만으로 비교적 낮은 카페인 함량이 확인되었습니다.

 

 

 

 

 

* 일반 커피와의 카페인 비교

• 카페 커피: 132mg
• 액상커피: 92mg
• 고카페인 음료: 80mg
• 커피우유: 47mg
• 콜라: 27mg
• 녹차: 22mg

카페에서 구매하는 에스프레소 방식의 일반 커피는 한 잔에 132mg의 카페인이 들어있습니다. 이에 비하면 믹스커피 카페인 함량은 절반 수준이지만, 하루에 두 잔 이상을 섭취하면 일일 섭취권고량을 초과하게 되어 주의가 필요합니다.

 

 

이 외에 더치커피나 캔커피 등 액상커피는 92mg, 레드불 등의 에너지드링크는 80mg, 커피우유는 47mg, 콜라(250ml) 27mg, 녹차 티백 1개에는 22mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 커피 이외의 음식에도 카페인이 있는 만큼 민감도가 높다면 섭취하는 식품의 전체 카페인 함량을 파악하여 조절하는 것이 중요하겠습니다.

 

 

 

 

 

* 믹스커피 칼로리 비교

제품	칼로리(kcal)
투썸 에어리스트 스틱커피 카페라떼	93
루카스나인 라떼	75
G7 커피믹스 3in1	73
카누 라떼	66
커피빈 카페 라떼	64
스타벅스 카페 라테	62
이디야 비니스트 카페 라떼	61
테이스터스초이스 오리지날	55
맥심 모카골드 마일드 커피믹스	53
노브랜드 모카골드 믹스커피	52
이디야 스페셜 모카블렌드	51
프렌치카페 카페믹스 마일드	49

 

이어서 믹스커피의 칼로리도 소개합니다. 라떼 커피믹스는 평균 63kcal, 일반 커피믹스는 평균 45kcal로 라떼 커피믹스의 칼로리가 높았는데 이는 단백질, 지방, 포화지방에서 차이가 있었기 때문입니다. 당류의 경우 일반 커피믹스가 라떼 커피믹스에 비해 높았습니다.

 

 

대상 제품 중 가장 칼로리가 높았던 것은 투썸 에어리스트 스틱커피 카페라떼로 한 잔에 93kcal를 기록했습니다. 이어서 루카스나인 라떼, G7 커피믹스, 카누라떼 등이 차례로 높은 칼로리를 기록했습니다.

 

 

맥심 모카골드 마일드, 노브랜드 모카골드, 이디야 모카블렌드, 프렌치카페 마일드 등의 믹스커피는 상대적으로 낮은 칼로리를 보였는데 이 같은 커피는 스틱당 중량도 비교적 적은 편이었습니다.

 

 

 

커피믹스 시험 평가

더 많은 결과 분석 내용은 한국소비자원 홈페이지의 [소비자정보] – [일반비교정보] 메뉴에서 확인하실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

* 요약 및 정리

믹스커피 카페인, 칼로리 비교

믹스커피는 상대적으로 양이 적고 부드럽고 단 맛을 특징으로 하기 때문에 하루에 두 잔 이상 마시는 경우도 쉽게 볼 수 있습니다. 하지만 살펴본 바와 같이 카페인 함량과 칼로리, 당류 함량 등을 고려하면 하루에 두 잔 이상을 마시는 것은 지양해야 합니다.

 

 

카페인이 과한 경우 두통, 불면, 심계항진 등의 부작용이 생겨날 수 있으므로 일일 섭취권고량을 고려하여 전반적인 식품 섭취도 조절하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

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